Hay un dicho que reza “An apple a day keeps the doctor away”. Y es que comer manzanas es de lo más beneficioso.
A finales del siglo XIX, en Pembrokeshire, se popularizó un refrán que traducido sería: “Una manzana al día mantiene alejado al médico” o “Come una manzana al acostarte, y evitarás que el médico se gane el pan”. Comer manzanas tiene múltiples beneficios para la salud, por eso en brainapple las elegimos como base de nuestros productos.
A lo largo de la historia, se le ha dado mucha importancia a esta fruta tan beneficiosa para la salud.
Un estudio de 2015, encontró que las personas que comían una manzana al día usaban menos medicamentos recetados.
Y es que una manzana de tamaño mediano (182 g con piel) aporta 95 calorías y el 14% del valor diario de vitamina C. Aparte de una cantidad moderada de carbohidratos como fructosa y fibra dietética. Por esto, incorporar una manzana diaria a tu alimentación puede ser una de las formas más simples y efectivas de mejorar tu salud. ¿Quieres saber por qué? Aquí te lo contamos.
1. Aliadas de tu corazón
Las manzanas son ricas en fibra soluble, especialmente pectina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL). Además, contienen flavonoides, antioxidantes naturales que contribuyen a mantener una presión arterial saludable y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Fortalecen el sistema inmunológico
Gracias a su contenido en vitamina C y antioxidantes, las manzanas refuerzan tus defensas, protegiendo tu cuerpo contra resfriados y enfermedades comunes.
3. Control del peso de forma saludable
Si buscas un snack saludable, la manzana es tu mejor opción. Su combinación de fibra y agua te ayuda a sentirte lleno más tiempo, reduciendo la ingesta calórica sin esfuerzo. Además, su dulzura natural puede satisfacer tus antojos de azúcar sin recurrir a opciones menos saludables.
4. Mejoran la salud digestiva
La fibra de las manzanas favorece el tránsito intestinal y alimenta las bacterias buenas del intestino, promoviendo una flora intestinal equilibrada y un sistema digestivo más eficiente.
5. Amigas de tu cerebro
Estudios recientes sugieren que los antioxidantes presentes en las manzanas, como la quercetina, pueden proteger las células cerebrales contra el daño oxidativo y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
¿Cómo disfrutar de una manzana al día?
Puedes comerla sola, en ensaladas, acompañada de mantequilla de cacahuete o añadirla a tus recetas de postres favoritos. Lo importante es que esta fruta versátil y nutritiva forme parte de tu rutina diaria.
Comer manzanas no solo es delicioso, sino que también es un hábito que te acerca a una vida más saludable. ¡Comienza hoy mismo y disfruta de sus múltiples beneficios!
